Category Archives: Hälsa

banana_monkey

En banan om dagen håller doktorn borta

En banan om dagen håller doktorn borta

Dessa gula frukter innehåller tre naturliga sockerarter – sackaros, fruktos och glukos tillsammans med fiber. En banan ger en omedelbar, hållbar och betydande ökad energi.  Forskning har visat att bara två bananer ger tillräckligt med energi inför en ansträngande 90 minuters träning. Inte undra på att banan är den frukt världens främsta idrottsmän käkar i stora doser. Men energi är inte det enda sättet en banan kan hjälpa oss att hålla oss i form. Det kan också bidra till att bota eller förhindra ett stort antal sjukdomar och krämpor, vilket gör bananen till ett måste att lägga till vår dagliga kostcirkel.

DEPRESSION 
Enligt en undersökning som nyligen genomförts av medvetenhet bland personer som lider av depression, kände många sig mycket bättre efter att ha ätit en banan. Detta beror på att bananer innehåller tryptofan, en typ av protein som i kroppen omvandlas till serotonin, känt för att få oss att slappna av, förbättra humöret och allmänt få oss att känna oss gladare.

PMS: 
Glöm piller – ät en banan! Banan innehåller vitamin B6 som reglerar blodsockernivåer, vilket kan påverka ditt humör.

ANEMI 
Med hög järnhalt, kan bananer stimulera produktionen av hemoglobin i blodet och som hjälper vid anemi.


BLODTRYCK: 
Dessa unika tropiska frukter har extremt hög kaliumhalt, vilket gör dem perfekt för att bidra till att  ändra blodtryck så mycket så den amerikanska Food and Drug Administration bara tillåter bananindustrin att göra officiella påståenden för frukters förmåga att minska risken för blodtryck och stroke.
Brain Power 
200 elever på Twickenham skolan (England) fick hjälp att klara sina tentor i år genom att äta bananer till frukost, rast och lunch i ett försök att öka sin hjärnkapacitet. Forskning har visat att kaliumrik frukt kan bidra till lärande genom att göra eleverna mer alerta.

FÖRSTOPPNING 
Med hög fiberhalt, kan bananer i kosten även bidra till att återställa tarm till normalt tillstånd, bidra till att lösa problemet med tröghet i tarmen utan att behöva ta till laxermedel.

BAKSMÄLLA 
Ett av de snabbaste sätten att bota en baksmälla är att göra en bananmilkshake, sötad med honung. Bananen lugnar magen och honung hjälper till att bygga upp låga blodsockernivåer medan mjölken lugnar och återfuktar systemet.

HALSBRÄNNA 
Bananer har en naturlig antacid effekt i kroppen, så om du lider av halsbränna, försök då äta en banan för lugnande effekt.

GRAVIDITETS ILLAMÅENDE 
Att äta på bananer mellan måltiderna hjälper till att hålla blodsockernivån uppe och undvika graviditetsillamående.

MYGGBETT: 
Gnugga myggbett med insidan av ett bananskal. Många människor tycker att det minskar svullnad och irritation vid myggbett.

NERVER 
Bananer innehåller mycket B-vitaminer som hjälper till att lugna nervsystemet. 
Studier vid institutionen för psykologi i Österrike fann att trycket på arbetet leder till att småätande av choklad och chips. Vid studier av 5.000 sjukhuspatienter fann forskarna att den vanligaste orsaken till övervikt sannolikt var jobbrelaterad stress. Rapporten drog slutsatsen at för att undvika stressorsakat matsug så måste vi kontrollera våra blodsockernivåer genom att småäta på kolhydratrikalivsmedel varannan timme för att hålla jämna nivåer.

SÅR 
Banan neutraliserar syror och minskar irritation genom att belägga slemhinnan i magen.

TEMPERATUR KONTROLL 
Många andra kulturer ser bananer som en temperaturminskande frukt som kan sänka både den fysiska och känslomässiga temperaturen på blivande mödrar. I Thailand, till exempel får gravida kvinnor äta bananer för att säkerställa att deras barn föds med en sval temperatur.

Så en banan är egentligen ett naturligt botemedel mot många sjukdomar.

När du jämför det med ett äpple har bananen

  • fyra gånger protein,
  • två gånger mer kolhydrater,
  • tre gånger mer fosfor,
  • fem gånger mer vitamin A och järn, och
  • två gånger mer de andra vitaminer och mineraler.

Banan är också rikt på kalium och är en av de bästa livsmedel sammantaget så kanske är det dags att ändra på det välkända frasen så att vi säger, ”en banan om dagen håller doktorn borta!”

Läs mer>>

frukt-juice

Reboota kroppen med juice

Reboota kroppen med juice

Dokumentärfilmaren och hälsoförespråkaren Joe Cross fick en helt ny kropp efter att ha avgett löftet att förändra sitt liv och sin hälsa. Detta gjorde han genom att enbart dricka färsk frukt- och grönsaksjuice i 60 dagar. När Cross började filma Fat, Sick and Nearly Dead  hade han rejäl övervikt (100 pound/ca 45 kg). Han gick på flera receptbelagda läkemedel och led av en autoimmun sjukdom. Sin livsstil förändrade han drastiskt sgenom att utnyttja kroppens naturliga läkningsförmåga genom pressning. Så kan du också göra. Här är förslag på hur man kan börja. Tänk på att tala med din läkare innan du ger dig i kast med för stora förändringar.

Juicerecept

Frukost :
Morot äpple ingefärs juice
3 morötter
2 äpplen
1 bit ingefära

Förmiddag:
Grym Grön Juice
1 gurka
4 selleri stjälkar
2 äpplen
6 till 8 blad kruskål
1/2 citron
1 bit ingefära

Lunch :
Gazpacho Juice
4 plommontomater
1 stor gurka
2 selleri stjälkar
1 röd paprika
1 liten rödlök
2 dl persilja (blad och stjälkar, grovhackade)
1 lime

Eftermiddag Mellanmål :
Citrus Inspirerad Grön Juice
6-8 blad kruskål
8 blad mangold
1 gurka
6 klementiner

Middag :
Sol Juice
1 stor sötpotatis
1 medelstor morot
1 röd paprika
2 stora rödbetor
2 äpplen
1 apelsin (valfritt)

Beskrivning:
Juice. Häll över is. Njut!

Fler förslag på juice varianter:

Äppel -Päron
1 Äpple
2 Päron
1 bit ingefära

Morot-Grönkål mix
1 grönt äpple
3 nävar spenat
6-8 kruskål blad
4 stora morötter
1 bit ingefära

Grön Lemonade
1 grönt äpple
3 nävar Spenat
6-8 kruskåls blad
½ gurka
4 selleri stjälkar
½ citron

IllGrönt
Använd så mycket grönt som behövs
Roman sallad
kruskål eller grönkål
spenat
2 nävar persilja
2-3 selleri stjälkar
½ citron
1 bit ingefära

Äpple-Rödbeta-Morot
1 Äpple
2 Rödbetor
3 stora morötter
1 bit ingefära
Spenat / kruskål – (valfritt)

Spenat-Fänkål-Gurka
1 fänkål
1 gurka
2-3 selleri stjälkar
Massor av spenat

hoftmatt2

Fettförbrännande tips

Fettförbrännande tips

Nytt år och nya föresatser. Kanske viktminskning är en av dessa? Men det är ju så hopplöst att banta och min förbränning är så kass eller… Njae, i stort sett alla människor som inte lider av någon sjukdom har en fullt fungerande förbränningsapparat som det gäller att trimma. För varaktighet i viktnedgång så gäller det att inte tokbanta utan få en juste livstil med bra mat och motion. Här är 55 tips från Fredrik Paulun för att sätta fart på din viktminskning:
1. Öka på proteinerna, det vill säga livsmedel med kött, fisk och ägg. De mättar mer än kolhydrater (exempelvis bröd och godis) och ger långsammare förbränning.
2. Välj magra proteiner. Kyckling, fisk och rökt skinka är bättre än köttbullar och korv.
3. Drick mellan en och två liter kallt vatten varje dag.
4. Drick inte drycker som innehåller alkohol.
5. Ät flera gånger om dagen, helst fem-sex gånger, men mindre portioner. Det håller igång förbränningsapparaten längre.

Musikterapi enskilt eller grupp hos Musikterapeut, Eva Lillqvist, Västerås. 070-5144016. Även Skype, createlife.se. Boka genom info@createlife.se