Tag Archives: energi

Ukeleles

Städa ur

Häromdagn talade jag med en kvinna vars mor är svårt sjuk och hur det ställer livet i fokus på många sätt. Vad är viktigt och vad ska ut eller aldrig komma in i mitt liv? Det jag tänkte komma till nu är att säga att lokalen nu sagts upp och det blir inga fler skapliga stunder bland spindlar och pizzadoft i femtiotalsrevivalmiljö. Nu dyker något annat upp där musiken får taket att lyfta, dansen får marken att vibrera och färgerna kastar kaskader av energigivande ljus över oss i ny skepnad. Under tiden gör jag färdigt utbildning till musikterapeut på KMH, Sthlm. 
Vi flyttar inte genast men det blir bara enskilda sessioner nu på ett tag.

banana_monkey

En banan om dagen håller doktorn borta

En banan om dagen håller doktorn borta

Dessa gula frukter innehåller tre naturliga sockerarter – sackaros, fruktos och glukos tillsammans med fiber. En banan ger en omedelbar, hållbar och betydande ökad energi.  Forskning har visat att bara två bananer ger tillräckligt med energi inför en ansträngande 90 minuters träning. Inte undra på att banan är den frukt världens främsta idrottsmän käkar i stora doser. Men energi är inte det enda sättet en banan kan hjälpa oss att hålla oss i form. Det kan också bidra till att bota eller förhindra ett stort antal sjukdomar och krämpor, vilket gör bananen till ett måste att lägga till vår dagliga kostcirkel.

DEPRESSION 
Enligt en undersökning som nyligen genomförts av medvetenhet bland personer som lider av depression, kände många sig mycket bättre efter att ha ätit en banan. Detta beror på att bananer innehåller tryptofan, en typ av protein som i kroppen omvandlas till serotonin, känt för att få oss att slappna av, förbättra humöret och allmänt få oss att känna oss gladare.

PMS: 
Glöm piller – ät en banan! Banan innehåller vitamin B6 som reglerar blodsockernivåer, vilket kan påverka ditt humör.

ANEMI 
Med hög järnhalt, kan bananer stimulera produktionen av hemoglobin i blodet och som hjälper vid anemi.


BLODTRYCK: 
Dessa unika tropiska frukter har extremt hög kaliumhalt, vilket gör dem perfekt för att bidra till att  ändra blodtryck så mycket så den amerikanska Food and Drug Administration bara tillåter bananindustrin att göra officiella påståenden för frukters förmåga att minska risken för blodtryck och stroke.
Brain Power 
200 elever på Twickenham skolan (England) fick hjälp att klara sina tentor i år genom att äta bananer till frukost, rast och lunch i ett försök att öka sin hjärnkapacitet. Forskning har visat att kaliumrik frukt kan bidra till lärande genom att göra eleverna mer alerta.

FÖRSTOPPNING 
Med hög fiberhalt, kan bananer i kosten även bidra till att återställa tarm till normalt tillstånd, bidra till att lösa problemet med tröghet i tarmen utan att behöva ta till laxermedel.

BAKSMÄLLA 
Ett av de snabbaste sätten att bota en baksmälla är att göra en bananmilkshake, sötad med honung. Bananen lugnar magen och honung hjälper till att bygga upp låga blodsockernivåer medan mjölken lugnar och återfuktar systemet.

HALSBRÄNNA 
Bananer har en naturlig antacid effekt i kroppen, så om du lider av halsbränna, försök då äta en banan för lugnande effekt.

GRAVIDITETS ILLAMÅENDE 
Att äta på bananer mellan måltiderna hjälper till att hålla blodsockernivån uppe och undvika graviditetsillamående.

MYGGBETT: 
Gnugga myggbett med insidan av ett bananskal. Många människor tycker att det minskar svullnad och irritation vid myggbett.

NERVER 
Bananer innehåller mycket B-vitaminer som hjälper till att lugna nervsystemet. 
Studier vid institutionen för psykologi i Österrike fann att trycket på arbetet leder till att småätande av choklad och chips. Vid studier av 5.000 sjukhuspatienter fann forskarna att den vanligaste orsaken till övervikt sannolikt var jobbrelaterad stress. Rapporten drog slutsatsen at för att undvika stressorsakat matsug så måste vi kontrollera våra blodsockernivåer genom att småäta på kolhydratrikalivsmedel varannan timme för att hålla jämna nivåer.

SÅR 
Banan neutraliserar syror och minskar irritation genom att belägga slemhinnan i magen.

TEMPERATUR KONTROLL 
Många andra kulturer ser bananer som en temperaturminskande frukt som kan sänka både den fysiska och känslomässiga temperaturen på blivande mödrar. I Thailand, till exempel får gravida kvinnor äta bananer för att säkerställa att deras barn föds med en sval temperatur.

Så en banan är egentligen ett naturligt botemedel mot många sjukdomar.

När du jämför det med ett äpple har bananen

  • fyra gånger protein,
  • två gånger mer kolhydrater,
  • tre gånger mer fosfor,
  • fem gånger mer vitamin A och järn, och
  • två gånger mer de andra vitaminer och mineraler.

Banan är också rikt på kalium och är en av de bästa livsmedel sammantaget så kanske är det dags att ändra på det välkända frasen så att vi säger, ”en banan om dagen håller doktorn borta!”

Läs mer>>

anglaorkestern

Boosta livsenergin

Boosta livsenergin

Nu lägger sig mörkret över landet och hösten tar oss i allt hårdare grepp. Livet pågår för fullt och snurrar allt snabbare. I allhelgonatid påminns vi om livets förgänglighet genom de som gått före oss. Många ljus glimmade på kyrkogårdarna i den kristallklara alhelgonanatten. Ljus som påminner mig om min egen förgänglighet och livet före döden. Här är några tips på mental bantning -typ  7:0 metod:

1 ) Gör en lista på de människor och aktiviteter som ger dig energi och som tar din energi

2 ) Gör en lista över specifika förhållanden som blivit stressiga eller dränerat dig och se om du kan identifiera när det var som du tillät det att gå över gränsen

Lär dig säga nej för att inte låta dig dräneras av något du kanske bara gör för att vara snäll.

3 ) När ett nytt åtagande eller fråga kommer så fråga dig själv om du verkligen vill göra det.

4 ) När du känner dig manad att frossa på sötsaker, snabbmat eller dricka alkohol eller vill shoppa eller något annat för att bedöva dina känslor så försök identifiera vad som föranledde denna känsla.

Om denna lust var orsakad en interaktion med någon eller en viss situation i ditt liv så försök att identifiera vad som specifikt upprörde dig och vad du kan göra för att förändra det i framtiden. När du är frestad att bedöva dig med mat eller något annat tvångsmässigt beteende så använd det för att lära dig mer om vad som orsakar din stress och hur du kan ändra på det.

5 ) Lägg märke när relationer över gränsen till något du inte är bekväm med och var inte rädd för att sätta gränser.

6 ) Lär dig skillnaden mellan att känna skyldighet mot verklig entusiasm

Allt för många människor gör sociala och tidkrävande åtaganden pga en känsla av förpliktelse men du har möjligheten att ändra på det. Du måste ju ha energi över till det som du verkligen vill få in i ditt liv. Skala bort det onödiga, var inte så pliktskyldig och skuldtyngd!

7 ) Bli klar med hur det ultimata livet för dig skulle se ut och kännas som

Skriv i din livsbok och diskutera och resonera med dig själv. Vilka vill du ha in i ditt liv? Vilka ger energi? Vem skulle du umgås med? Vilka aktiviteter vill du ägna dig åt? På vilket sätt skulle du hitta tid för att uttrycka vad du tror är ditt syfte i livet? Hur mycket ensamtid, kultid , lektid har du? Vad vill du gör med den?

När du har skrivit det här så ta och identifiera människor och aktiviteter i ditt liv som gör det svårt eller omöjligt att leva på det sätt du innerst inne vill. Se efter vad du kan göra för att rensa i röran med din tid som du behöver  – nu.

Du kan förändra ditt liv till något som känns rätt för dig. Du är här av en anledning och du är viktig.  För att komma till din rätt måste du vara utvilad och ha tid till förfogande för att göra vad du är ämnad att göra i stort och i smått. Du behöver tid till dig och för de du älskar för att du ska vara lycklig och frisk. Var rädd om din livsenergi!

Musikterapi enskilt eller grupp hos Musikterapeut, Eva Lillqvist, Västerås. 070-5144016. Även Skype, createlife.se. Boka genom info@createlife.se