Tag Archives: lycka

klossar

Omfamna ditt inre barn

Omfamna ditt inre barn och fundera över vad du tyckte om som barn? Försök göra de saker du älskade att göra som barn. Såna saker som även innefattar sånt som att gå till lekplatsen, isplanen eller se tecknad film.

Sluta bekymra dig över de små sakerna. Barn är bekymmersfria! Släpp dina bekymmer och se dig runt omkring. Se hur världen omkring dig faller samman. Njae, du blir säkert förvånad över att den inte gör det. Och kanske du återfår lite klarhet och perspektiv över dina tankar och verklighetens bilder som inte riktigt överensstämmer med varandra.

Barn är verkligen mindfulness experter. De har möjlighet att känna något intensivt och kan sedan snabbt gå vidare från det till något annat som fångar deras intresse i stunden. Prova det du också!

anglaorkestern

Boosta livsenergin

Boosta livsenergin

Nu lägger sig mörkret över landet och hösten tar oss i allt hårdare grepp. Livet pågår för fullt och snurrar allt snabbare. I allhelgonatid påminns vi om livets förgänglighet genom de som gått före oss. Många ljus glimmade på kyrkogårdarna i den kristallklara alhelgonanatten. Ljus som påminner mig om min egen förgänglighet och livet före döden. Här är några tips på mental bantning -typ  7:0 metod:

1 ) Gör en lista på de människor och aktiviteter som ger dig energi och som tar din energi

2 ) Gör en lista över specifika förhållanden som blivit stressiga eller dränerat dig och se om du kan identifiera när det var som du tillät det att gå över gränsen

Lär dig säga nej för att inte låta dig dräneras av något du kanske bara gör för att vara snäll.

3 ) När ett nytt åtagande eller fråga kommer så fråga dig själv om du verkligen vill göra det.

4 ) När du känner dig manad att frossa på sötsaker, snabbmat eller dricka alkohol eller vill shoppa eller något annat för att bedöva dina känslor så försök identifiera vad som föranledde denna känsla.

Om denna lust var orsakad en interaktion med någon eller en viss situation i ditt liv så försök att identifiera vad som specifikt upprörde dig och vad du kan göra för att förändra det i framtiden. När du är frestad att bedöva dig med mat eller något annat tvångsmässigt beteende så använd det för att lära dig mer om vad som orsakar din stress och hur du kan ändra på det.

5 ) Lägg märke när relationer över gränsen till något du inte är bekväm med och var inte rädd för att sätta gränser.

6 ) Lär dig skillnaden mellan att känna skyldighet mot verklig entusiasm

Allt för många människor gör sociala och tidkrävande åtaganden pga en känsla av förpliktelse men du har möjligheten att ändra på det. Du måste ju ha energi över till det som du verkligen vill få in i ditt liv. Skala bort det onödiga, var inte så pliktskyldig och skuldtyngd!

7 ) Bli klar med hur det ultimata livet för dig skulle se ut och kännas som

Skriv i din livsbok och diskutera och resonera med dig själv. Vilka vill du ha in i ditt liv? Vilka ger energi? Vem skulle du umgås med? Vilka aktiviteter vill du ägna dig åt? På vilket sätt skulle du hitta tid för att uttrycka vad du tror är ditt syfte i livet? Hur mycket ensamtid, kultid , lektid har du? Vad vill du gör med den?

När du har skrivit det här så ta och identifiera människor och aktiviteter i ditt liv som gör det svårt eller omöjligt att leva på det sätt du innerst inne vill. Se efter vad du kan göra för att rensa i röran med din tid som du behöver  – nu.

Du kan förändra ditt liv till något som känns rätt för dig. Du är här av en anledning och du är viktig.  För att komma till din rätt måste du vara utvilad och ha tid till förfogande för att göra vad du är ämnad att göra i stort och i smått. Du behöver tid till dig och för de du älskar för att du ska vara lycklig och frisk. Var rädd om din livsenergi!

klover

Svårt förutsäga lyckan

Svårt förutsäga lyckan

Vi är inte alltid bra på att veta vad som kommer att göra oss lyckliga. I synnerhet lider vi av att vi överskattar varaktighet och intensitet av känslor som är förknippade med resultatet oavsett om det är trevliga eller otrevliga känslor det handlar om.

Patienter överskattar de negativa effekterna av att ställa medicinska villkor, älskare överskattar de negativa effekterna av att förhållandet tar slut och väljarna överskattar de negativa effekterna av att deras företrädare förlorar i valet.

I en undersökning i USA fann man att ur ett representativt urval av befolkningen så hade man  underskattat antagandet av bedömning av lyckan hos människor som tjänade mindre än 55.000 dollar. De var egentligen lyckligare än man hade antagit. Vid $55´ var det en brytgräns. Där man då vid inkomster över $55´  istället var mindre lycklig än vad man i undersökningen hade antagit att människorna skulle vara. Så det är annat som gör människor lycklig än högre inkomst.

Musikterapi enskilt eller grupp hos Musikterapeut, Eva Lillqvist, Västerås. 070-5144016. Även Skype, createlife.se. Boka genom info@createlife.se