Skapa lycka själv
Att skapa på egen hand eller tillsammans med andra är ett sätt att skapa lycka själv. Framför allt handlar det om att helt perstationslöst bara släppa loss och ösa på. Gör det genom att exempelvis:
Måla
Ta fram några tomma glas eller konservburkar och fyll var och en med vatten och färg. Sätt en pensel i varje burk. Du kan måla på tidningspapper, tapeter eller vad som helst. Ta inte för stora ark dock. Sätt timern på en halv minut och kör igång och måla. Ta sedan ett nytt ark och sätt timern på en halv minut och kör igång. Och gör det så länge du väljer, med lite paus emellan. Du kan gärna hålla till ute i naturen och göra detta. Bara måla på så det skvätter om dig!
Dansa
Sätt på din favoritlåt och dansa i fem minuter! Använd någon eller något för extra inspiration, t.ex en vän, barn, ett tygstycke, en fiol. Hjärnan och kroppen samverkar också i en skön dans där hjärnan tolkar och reagerar på signaler från kroppen och ger feedback tillbaka. Må-bra-hormoner, endorfiner, börjar producera och som får dig att må ännu bättre and so on and on…
Musicera
Improvisera med rösten eller ett instrument utan prestationskrav what so ever. Sätt dig en stund i tyst meditation och ta ett par andetag och rensa ut tankar. Spela på runt ett tema,en ackordfölj, en eller flera toner, en rytm, en färg, en doft…
Skriv
Börja nu att skapa lycka själv nu med att ta fram ett kollegieblock och börja dagen med att skriva morgonsidor. Producera tre A4 sidor varje morgon. Bara skriv det som kommer för dig, utan censur. Bara ös på.