Tag Archives: depression

industri-spoke

Psykisk ohälsa – Depression

Psykisk ohälsa – Depression

I dagens Sverige är psykisk ohälsa av olika slag något av det vanligaste hälsoproblemet. Lika många är drabbade av det som smärta i rygg och nacke. I studier har det visat sig att cirka 25 procent av svenska kvinnor och 15 procent av männen har psykiatriska besvär.  Det motsvarar runt 1,4 miljoner människor. Det är det fler kvinnor än män som har dessa besvär som kan vara till exempel oro eller ångest.
Skulle  man även räkna med svårare psykiska sjukdomar i uppräkningen av psykiska ohälsa med exempelvis psykoser, depressioner och schizofreni, då räknar man med att runt 40 procent av Sveriges befolkning är drabbade. Kropp och psyke hör ihop och det finns en ömsesidig påverkan mellan dem. Det finns ökad risk för att kroppslig sjukdom ökar risken för depression. Omvänt även att depression för med sig kroppsliga symtom.
Man anser att depression och ångest nästan alltid går hand i hand. Det gör även missbruk av alkohol som ofta kan sägas användas som självmedicinering för att lindra ångest. Depression kan därför sägas vara en av de riktigt stora folksjukdomar idag. Det råder dock en stor okunskap och många fördomar om depression. Vi håller dessa fördomar vid liv eftersom det krävs kunskap, öppenhet och handling att vända utvecklingen. Faktum är att ju mer du vet om depression desto bättre går det att förebygga sjukdomen och även bättre att hantera det när det inträffar, antingen man själv drabbas eller det gäller andra.

Symptom

Depression är en sjukdom där den drabbade under en längre tid känner hopplöshet, motvilja, oförklarlig sorg och utebliven glädje och ökad oförmåga att upprätthålla dagliga aktiviteter.

Följande kan vara tecken på depression är att du:

  • känner dig ledsen, deprimerad och trött under en längre period
  • tappar intresset för det mesta och saknar sin vanliga energi och drivkraft
  • klandrar dig själva och känner dig skyldig
  • saknar självförtroende och har svårt att se meningen med livet
  • kan inte koncentrera dig och inte följa en normal konversation
  • isolerar dig och bry dig inte om att umgås med andra
  • har dålig sömn kvalitet och du vaknar tidigt på morgonen – eller tvärtom sover för länge
  • har antingen kraftigt minskad eller överdriven aptit
  • har ökad suicidal risk

Fysisk smärta, konstant huvudvärk, spänningar och sömnsvårigheter kan vara de första tecknen på begynnande depression. Ångest är ofta en viktig symptom på depression och är ofta förknippat med stress. Ibland kan depression visa sig genom en tendens att vara hetlevrad, obeslutsam, irriterad, aggressiv och att skylla på omgivningen. Det kan också finnas alkohol eller droger med i bilden. Kontakta din läkare om du misstänker att du har en depression.

banana_monkey

En banan om dagen håller doktorn borta

En banan om dagen håller doktorn borta

Dessa gula frukter innehåller tre naturliga sockerarter – sackaros, fruktos och glukos tillsammans med fiber. En banan ger en omedelbar, hållbar och betydande ökad energi.  Forskning har visat att bara två bananer ger tillräckligt med energi inför en ansträngande 90 minuters träning. Inte undra på att banan är den frukt världens främsta idrottsmän käkar i stora doser. Men energi är inte det enda sättet en banan kan hjälpa oss att hålla oss i form. Det kan också bidra till att bota eller förhindra ett stort antal sjukdomar och krämpor, vilket gör bananen till ett måste att lägga till vår dagliga kostcirkel.

DEPRESSION 
Enligt en undersökning som nyligen genomförts av medvetenhet bland personer som lider av depression, kände många sig mycket bättre efter att ha ätit en banan. Detta beror på att bananer innehåller tryptofan, en typ av protein som i kroppen omvandlas till serotonin, känt för att få oss att slappna av, förbättra humöret och allmänt få oss att känna oss gladare.

PMS: 
Glöm piller – ät en banan! Banan innehåller vitamin B6 som reglerar blodsockernivåer, vilket kan påverka ditt humör.

ANEMI 
Med hög järnhalt, kan bananer stimulera produktionen av hemoglobin i blodet och som hjälper vid anemi.


BLODTRYCK: 
Dessa unika tropiska frukter har extremt hög kaliumhalt, vilket gör dem perfekt för att bidra till att  ändra blodtryck så mycket så den amerikanska Food and Drug Administration bara tillåter bananindustrin att göra officiella påståenden för frukters förmåga att minska risken för blodtryck och stroke.
Brain Power 
200 elever på Twickenham skolan (England) fick hjälp att klara sina tentor i år genom att äta bananer till frukost, rast och lunch i ett försök att öka sin hjärnkapacitet. Forskning har visat att kaliumrik frukt kan bidra till lärande genom att göra eleverna mer alerta.

FÖRSTOPPNING 
Med hög fiberhalt, kan bananer i kosten även bidra till att återställa tarm till normalt tillstånd, bidra till att lösa problemet med tröghet i tarmen utan att behöva ta till laxermedel.

BAKSMÄLLA 
Ett av de snabbaste sätten att bota en baksmälla är att göra en bananmilkshake, sötad med honung. Bananen lugnar magen och honung hjälper till att bygga upp låga blodsockernivåer medan mjölken lugnar och återfuktar systemet.

HALSBRÄNNA 
Bananer har en naturlig antacid effekt i kroppen, så om du lider av halsbränna, försök då äta en banan för lugnande effekt.

GRAVIDITETS ILLAMÅENDE 
Att äta på bananer mellan måltiderna hjälper till att hålla blodsockernivån uppe och undvika graviditetsillamående.

MYGGBETT: 
Gnugga myggbett med insidan av ett bananskal. Många människor tycker att det minskar svullnad och irritation vid myggbett.

NERVER 
Bananer innehåller mycket B-vitaminer som hjälper till att lugna nervsystemet. 
Studier vid institutionen för psykologi i Österrike fann att trycket på arbetet leder till att småätande av choklad och chips. Vid studier av 5.000 sjukhuspatienter fann forskarna att den vanligaste orsaken till övervikt sannolikt var jobbrelaterad stress. Rapporten drog slutsatsen at för att undvika stressorsakat matsug så måste vi kontrollera våra blodsockernivåer genom att småäta på kolhydratrikalivsmedel varannan timme för att hålla jämna nivåer.

SÅR 
Banan neutraliserar syror och minskar irritation genom att belägga slemhinnan i magen.

TEMPERATUR KONTROLL 
Många andra kulturer ser bananer som en temperaturminskande frukt som kan sänka både den fysiska och känslomässiga temperaturen på blivande mödrar. I Thailand, till exempel får gravida kvinnor äta bananer för att säkerställa att deras barn föds med en sval temperatur.

Så en banan är egentligen ett naturligt botemedel mot många sjukdomar.

När du jämför det med ett äpple har bananen

  • fyra gånger protein,
  • två gånger mer kolhydrater,
  • tre gånger mer fosfor,
  • fem gånger mer vitamin A och järn, och
  • två gånger mer de andra vitaminer och mineraler.

Banan är också rikt på kalium och är en av de bästa livsmedel sammantaget så kanske är det dags att ändra på det välkända frasen så att vi säger, ”en banan om dagen håller doktorn borta!”

Läs mer>>

Musikterapi enskilt eller grupp hos Musikterapeut, Eva Lillqvist, Västerås. 070-5144016. Även Skype, createlife.se. Boka genom info@createlife.se